Mental trening og hypnose er begge kraftfulle verktøy for personlig utvikling og prestasjonsforbedring og brukes sammen i Sivenity´s lydfiler. Integrert jobber metodene med sinnets evne til fokus, indre bilder og påvirkning av tanke- og følelsesmønstre. Ved konsentrert oppmerksom og indre fokus, jobbes det med underbevisste ressurser. Visualisering og mentale forestillinger står sentralt. Målet er endring av vaner, rekaksjoner og prestasjon. Metodene brukes sammenflettet i Sivenity´s lydfiler for økt mestring, ro, selvtillit og måloppnåelse. Mental trening er mer strukturert og bevisst og hypnose går dypere og raskere inn i det automatiske og ubevisste. Mental trening og hypnose i Sivenity´s lydfiler bruker dyp avspenning og fokusert oppmerksomhet for å gjøre personen mottakelig for det personen ønsker å endre på. Ved å høre på lydfilene er man fullt bevisst og har full kontroll, men man er mindre forstyrret av ytre stimuli og indre støy. Det gjør det lettere å påvirke automatiske tanker, følelser og handlingsmønstre på en trygg og strukturert måte. Når man lytter til Sivenity´s lydfiler, fremmes personenes ressurser og det skapes nye «atferdsspor», eller sagt på en annen måte, nye hensiktsmessige måter å handle på.
Språk, forslag og mentale bilder virker sammen med kroppens avslapningsrespons, slik at gamle mønstre lettere kan slippe taket, og nye, mer hensiktsmessige reaksjoner får grobunn. Dette kan sammenlignes med en form for eksponering i en trygg, avslappet og tilgjengelig tilstand. Man møter det som ellers er vanskelig, med med mer ro, åpenhet og fleksibilitet. Hypnose er ikke magi og heller ikke en form for kontroll; det er en metode som bygger på kjente prinsipper innen psykologi, læring og nevrobiologi, som fremmer personens evne til atferdsendring.
Mental trening og hypnose regnes som evidensbaserte metoder og er solid dokumentert. Det finnes omfattende forskning som viser at mental trening og hypnotiske teknikker kan ha god effekt for blant annet stressreduksjon, søvnproblemer, smertehåndtering og angstrelaterte utfordringer. Når kombinasjon av mental trening og hypnose er utført av en profesjonell psykolog med lang erfaring, får du tilgang til en trygg og faglig fundert integrert metode. Mange som har benyttet seg av lydfilene beskriver en kombinasjon av ro, fokus og indre klarhet som hjelper personen til å bli bevisst sine egne uheldige handlingsmønstre, og å endre dem til nye måter å forholde seg til seg selv og verden på.
Mental trening og hypnose
Mental trening og hypnose er verktøy man bruker for å skape endring personer ønsker seg. Gjennom dyp avslapning, visualiseringer og fokus, blir du er mer mottakelig for positive forslag og endringer. Gjennom å høre på lydfilene kan vi jobbe med å endre tankemønstre og vaner som påvirker ditt velvære, for eksempel angst, stress, søvnproblemer eller livsstilsendringer. Lydfilene guider deg trygt inn i denne avslappede tilstanden og støtter deg å nå målene dine.
Ja, lydfilene er laget for å støtte deg med ulike utfordringer som angst, stress, søvnvansker og endringer i livsstil. De inneholder målrettede forslag som støtter deg i å endre destruktive tankemønstre og reaksjoner som kan hindre deg i å ha det bra.
Mental trening og hypnose er helt trygt og er basert på naturlige mentale og psykologiske prosesser. Du mister ikke kontrollen, og du vil alltid være våken og bevisst under hele opplevelsen. Hypnose er en form for fokusert oppmerksomhet og avslapning, og mange beskriver det som en behagelig og rolig tilstand.
Mange opplever dyp avslapning allerede etter første økt. For varige endringer kan det ta litt tid, siden hjernen gradvis tilpasser seg de positive forslagene. De fleste merker en tydelig forskjell etter å regelmessig ha lyttet til lydfilene noen dager eller uker.
For best resultat anbefales det å lytte til lydfilen hver dag eller annenhver dag i en periode, gjerne i et par uker eller mer, så kan du redusere til 2 ganger pr uke eller etter behov. Det er ofte lurt å høre på lydfilen noen ganger etter at du har oppnådd ønsket resultat også. Dette hjelper deg å forsterke de positive endringene og støtter en dypere og mer integrert og varig effekt.
Når du bestiller en individuell lydfil, kan du gjennom infoskjema som ligger vedlagt i bestillingen din, utdype hva du ønsker å jobbe med, Sivenity bruker informasjonen til å lage en personlig lydfil som er spesifikt tilpasset deg og dine mål, slik at du får en opplevelse som er enda mer målrettet rettet mot dine behov.
Mental trening og hypnose har vist seg å ha svært positiv effekt på ulike utfordringer folk kan ha. De fleste opplever dyp avslapning og at de positive forslagene gjennom lydfilene fortsetter å virke etter at de har hørt på dem. Effekten kan variere noe, men regelmessig bruk støtter som oftest gode og varige atferdsendringer.
Dersom du ikke opplever ønsket effekt, kan du bestille en individuelt tilpasset lydfil som er skreddersydd for dine behov og din livssituasjon. Det er også viktig å være oppmerksom på stressnivået i hverdagen, mange har for mye å gjøre, og det kan gjøre det vanskelig å slappe helt av. Ved å sette grenser, prioritere hvile og ta bedre vare på deg selv, øker du også effekten av mental trening og hypnose. Lydfilene fungerer best når du setter grenser i hverdagen og kroppen får rom til å roe seg ned og ta imot de positive endringene.